期待会造成痛苦与愤怒第82页
自大：如果你深入了解愤怒，而不是不理会它，你会发现什么？你为什么会受到伤害？自大，不是吗？
因为一个人有了思想、有了自己的表征和形象，他认定了自己应该是什么样子、具有什么身份地位，或者不应该是什么样子。人为什么会创造出自己的形象？因为事实上人从来不知道自己是什么。我们以为自己应该是这样或那样，也就是理想，举例来说：理想中的自己是……。唤醒愤怒的原因，正是我们的理想幻灭，也就是我们对于自己是什么样子的想法受到了攻击。我们对于自己应该是什么样子的想法，其实是我们在逃避真实的自己。然而，当你看见自己真实的样子时，就没有人可以伤害你了。
这段话帮末学清晰地看到形成情绪的内在动因。当你有机会探究真实的自己，认识到真实的自己，而不是自己期待的虚幻模样，就不会因别人的言辞与期待中的自己产生误差而恼怒，进而能持平对待所听所见，无所谓顺逆了。“今人惮于改过，非但畏难，亦是体面放不下。”体面放不下，还是迷失于虚妄的期待，迷失于私欲。
当期望与环境不匹配，身心失衡，人如果在阴暗处暂享私欲的满足，所持秘密越久，对身心的压力会越大，加剧失衡。不过，情境的调试需要时间，身体经验和客观环境的互动状态下，新经验对旧经验的挪移、替换、抵消也需要时间，生命获得调整与新生是个艰难的过程。我们也尊重个体经验，物各付物，正如俗话讲：医生提供的是处方，治病靠的是自己。
你是什么样子，这个世界就是什么样子。这个世界其实就是你的延伸。
若你诚恳、体贴、意识清明，不但能够与制造出痛苦与悲伤的那些丑恶根源断绝关系，也会在这样的理解中得到完整。
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