阅读《与生活和好——28道生命习题》
第80页：愤怒的生理与心理根源
当我们受到了不公平的对待时，为什么不能愤怒呢？所以我们理所当然地发怒。我们从来不会只说我们很愤怒，然后就结束了；我们总是会进一步解释愤怒的原因。我们永远不会只说自己是在嫉妒或难受，而会提出正当的理由和解释。我们质疑说爱怎么可能没有嫉妒，或说某人的行为让我们讨厌。然而，支撑愤怒、给予愤怒广度与深度的动力，正是这些不论用沉默或言语所表达的解释与说明。这些沉默或说出口的解释扮演着盾牌的角色，阻止我们发现真实的自己。我们都想受人称赞、得人恭维，我们都有所期望；若这些事情未发生，我们就会失望，变得愤世嫉俗或嫉妒。然后，不论暴力或温和的方式，我们怪罪他人，我们说我们的痛苦都是别人的错。
阅读这段，很形象，让人哑然失笑，和自己的生命经验有着高度的对应性。细细想自己情绪袭来时为何会有喋喋不休的解释和说明，以前的认识是有情绪就需要在安全依赖的环境渲泄，有助于身体健康。从未觉察到渲泄还扮演着盾牌的角色，把自己的言行演绎得合理化，诉说的目的不外乎寻求共鸣，寻找支撑，因为自己也对情绪的来源不确定，极力用解释和说明做着佐证，自己怎么有错呢？有错的总是他人。且为了表达自己的愤怒，会更加义愤填膺，似乎自己受到了莫大的委屈，与事实大相径庭；抑或为了表明自己的涵养，转以温和的方式，似乎自己不会计较，只是观看小丑跳舞。在这个过程里，从没仔细探究过为什么，只顾得*，却失去了发现真实自己的机会。
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