自我案例剖析

自我案例剖析

学生经过了工作中的阴霾后，对自身也有了一些反思，在突破困境中获得了人格的完善与整合，可整个人的情绪还是低落，隐隐觉得现状哪儿让人很不舒服。在上《心理学家的人生：心理咨询实作课》之“贝克认知咨商学派”时，觉察出学生的不良情绪和自我认知有关，就想用认知学派的咨商策略来剖析自己。

贝克（Aaron T Beck,1921-）相信每个外显行为与情绪都是源自于基模核心信念，为了顾及每个人的个别性，应先透过架构“案例认知概念图”，对造成案主情绪困扰的来龙去脉脸皮清楚的了解后才对症下药。学生试着进行架构自身的认知概念图。

第一步：从自动想法着手

我脑筋里在想什么？——这个领导不再听我的建议了

这个自动想法对我的意义是什么？——有些人可能会笑我的

这自动想法产生怎么样的情绪？——沮丧、挫败感

产生了什么样的行为？——退缩，不再积极发表观点和意见

第二步：了解基模核心信念

我对自己目前主要的信念是什么？——我不再有价值了

第三步：产生的中介信念

态度——不被信任是很悲哀的，不被重用是很可怜的、糟糕的

基本假设

什么样的正向假设对案主产生有利的影响？——领导如果听我的建议我才有价值

什么样的负向假设对案主产生不良的影响？——领导如果不听我的建议就是我不被信任

规范与原则——别人只有信任尊重自己，自己才有价值

第四步：补偿策略

为克服基模所传达的负向性的核心信念，我一般采取了以下几个消极的补偿策略：逃避责任；避免受到注意；逆来顺受、不与人争；让别人掌权、听命摆布；远离人群或自己高兴就好。

第五步：针对扭曲想法的根源个个击破

修正自动想法——改变中介信念——重塑基模核心信念

重新认识基模核心信念：在梳理的过程中，学生意识到自动想法和中介信念的确会带给学生不太舒服、沮丧、挫败的感觉，但真正让自己情绪低落的是自己目前的无价值感，而这种无价值感却并不是贝克所定义的“基模核心信念”（即基模核心信念是个人自我认同的中心信念，从小就深植心中，长久以来都信以为真），无价值感是事件带给学生的负向感受，是突如其来的，也是暂时的，真正让学生沮丧的是被事件诱发出来的中年危机，弹性疲乏的心理危机。

重新塑造基模核心信念：负向扭曲的基模核心信念大致可归纳为无助和不被爱，或两者并存。自己身上被事件诱发出的中年危机再往深里挖，也可归为无助和不被爱。怎么样重塑呢？

我是不值得爱的——我是一个可以被喜欢的人

我很糟糕——我具有正向与负向特质，我是个有价值的人

我不够好——我是个正常人，我有优点和缺点

我无能为力——我对人生有掌控权

得益于自己近两年来持续学习的智慧咨询师课程，学生在书写这四个由负向信念到正向信念的过度时，内心一下子豁达澄澈起来，一种喜悦弥漫心头。因为接下来的重塑步骤里，不论是基模核心信念单里，自己对新旧信念的相信程度，还是过往必究技巧里自己对新旧信念的相信程度学生心里都是一目了然的，不论自己在什么时间出现过什么样的信念事实上都只是一些想法，并非都是百分之百的真理，很多时候都是因为我们太相信那些道理，所以感觉好象都是真的。就象阿德勒强调社会环境与心理因素在人们成长中的角色，人们不能遗世而独立，其行为举止都是有目标取向的，且与其所处的大环境有关，而非完全受制于潜意识。学生受困的负向信念也是受环境和心理的影响，荣格在《自我与自性》一书也提到：每每心理水平降低，都能引发一场相关的价值逆转。当心性涵养程度慢慢提高，完成旧有固定模式和新模式的身体和心理的转换，保持心思的开放性，不断吸收新知识，进行反刍消化，生命自会充满喜乐，活泼泼的生命自然充满疗愈性。

在智慧咨询课上，教授提到：“重塑核心信念和自我能量相关，当自我能量俱足时，基模核心信念自然重塑；当自我能量溃乏时，就要警惕基模核心信念出现反复、轮回的过程。”学生对这一段话深有体悟，正负信念的博弈实则是个体能量高低的体现，也类似于伯尼提出的“人生剧本会周而复始的不断重播——弹回球系统”。不论是贝克的核心信念，阿德勒的私人逻辑，还是伯尼的信念剧本，都是人的主观认知，不可避免受到自身能量的影响。每个咨询流派提供的咨询策略只是在能量欠足时，一步步帮助案主起到辅佐提醒作用，真正起核心力量的还是自我能量。如果每个人都能既发展心智意识，又挖掘心灵的潜意识，心中才能有定见，价值体系才不会错乱。

梳理至此，学生非常开心自己能着手进行自我剖析，就象当自己写下自己的负向信念时，内心对它的相信程度就打了折扣，当写下正向信念时，内心对它的笃定又进了一层。教授在智慧咨询课上曾鼓励大家积极演练身体经验和客观环境的互动状态，学生的自我剖析更印证了这一层。只要展开剖析就一定会有收获，就象那句话：“一个人只要踏进咨询室的门，咨询就成功了一半。”这句话翻译过来也可以是：“往者已矣，来者可追”。

通过自我剖析，学生对智慧咨询师课程有了崭新的认识。学生在这个案例中用了贝克的认知咨商策略来进行剖析，技术的关键在“重塑核心信念”。类似的技术在艾里斯的理性情绪行为咨商策略里称为“认知转移”；伯尼的沟通分析咨商观点里是对质人生早期写下的两本剧本——原有的剧本和反思剧本，以自发性面对实际的人生；艾里斯的理性情绪行为咨商观点主张非理性思考向理性思考的过度。诸多心理学家的咨询技术异曲同工最后的核心都引导人实现对自己的觉察、自发性的重塑认知。荣格的分析心理要义归结为“每个人都拥有相当丰富的资源，敏觉它和善用它，人生就会越来越精彩！”这敏觉的资源不正是心学的核心——自性吗?一章章学习完《咨商理论与实务》，从心理、沟通分析到从认知、行为改变，再到从人生的意义、人性的启发着手，一对比才明白教授开这门课的苦心，所有的技术都只是工具，智慧真正的核心藏在自我到自性的觉醒过程中，藏在“苟日新，日日新”里，藏在个体心性的不断拨高里。这是学生自我案例剖析最大的收获，也是学生在智慧咨询课的最大收获。