获得安全感的秘诀⊙王学安

获得安全感的秘诀

作者⊙王学安

（海峡两岸心学教育研究院执行秘书）

你也是个没有安全的人吗？不知道你有没有经历过因为怕鬼而夜晚不敢睡觉，在工作岗位怕被领导批评，怕失去工作，待人待事变得战战兢兢，在一段关系中，怕被男（女）朋友抛弃，怕不被人爱，怕寂寞，怕孤独，而愤怒大发脾气……你知道这种害怕的感觉，总是想要拼命抓住什么，仿佛才觉得安全，可是你没有办法让自己安定下来。

克里希那穆提（Jiddu Krishnamurti，1895－1986）认为即便一个人在家庭里有父母，但人的本质是*的，任何人都无法依靠他人获得心理上的安全，因为人是自由的，所以人无法藉由关系感到安全。人只有了解不安全的事实，才能找到生命的平衡感。可是人们总是觉得自己是不幸福的，不快乐的，寂寞的，不被爱的，恐惧的，总觉得需要抓住什么，需要被保护，不论是父母或是其他人，所以总是不断确认着什么，想要透过不断确认自己银行卡里的数字，房子*什么时候还完，不断问着爱人到底爱不爱自己，晚上睡下看着身边人，又忍不住会想他（她）的心到底在不在自己这里，可是这如何能确认呢？当一个人都无法确认自己的心在哪里的时候，又如何能够感受到他人的心在哪里呢？中国古人有「慎独」的观念，《中庸》第一章说：「天命之谓性；率性之谓道；修道之谓教。道也者，不可须臾离也；可离，非道也。是故君子戒慎乎其所不睹，恐惧乎其所不闻。莫见乎隐，莫显乎微。故君子慎其独也。」这段话的意思是在讲若一个人能够意识到天命的存在，就会活在大道里，修养心性，不会在意自己的行为是不是要被人看见或听见才能够谨慎行事，而始终怀着戒慎恐惧之心行自己该行的事。《传习录•中卷》中第八条写到：「来书云：『夫子昨以良知为照心，窃谓良知，心之本体也，照心，人所用功，乃戒慎恐惧之心也，犹思也。而遂以戒慎恐惧为良知，何欤？』能戒慎恐惧者，是良知也。」人若能够安于自己的心，行所当行，言所当言，便不会执着于外在关系所带来的安全感。

但不能否认关系对人是重要的，哈佛大学医学院罗伯特·瓦尔丁格教授（Robert Waldinger）在一次TED演讲中指出哈佛大学曾经做过一项研究，在75年时间里，跟踪724个人的一生，了解他们的工作、家庭生活、健康状况，研究结果发现良好的人际关系能让人更加快乐和健康。（Good relationships keep us happier and healthier.）好的人际关系的确可以让人感受到有安全感，但人际关系是我们唯一的依靠吗？陈复教授在《修养心理学：黄光国儒家自我修养理论的问题》一文中指出存在「天」（天理）、「人」（人际）、「物」（外物）、「我」（本我）四大面向关系，人只有先认识本我（the Self，自性），跟本我建立起深密的关系，将其从自我（the Ego）中超拔出来，才能接着认识外物（the Object），认识任何外在于己身的存在，并厘清己身作为生命的主体（subject）与客体（object）间的关系，从而架构出客体的内容，并发展出有关客体的各类知识，之后才能认识人际（the Crowd），了解人与人在社会里的关系，再继续认识天理（the Heaven），了解宇宙生灭的变化，掌握最终的实相（reality）。这四大面向彼此之间连接形成天物关系、天我关系、人我关系、人物关系，与《大学》里的次第论结合，就是物格而后知知，知致而后意诚，意诚而后心正，心正而后身修，当人物关系因为心正而变得对应与扩充，「身」展开更大的生命格局，接着对应的「物」便开始发展成「齐家」、「治国」、「平天下」，这就是儒家所讲的「内圣」与「外王」。一个人如果能够依循这样的脉络思考关系的意义，并将修养工夫落实在生活里，便会感到心安。

一个没有安全感的人常常伴随恐惧而来，笔者曾经遇到一位当事人，他觉得什么都怕，怕鬼，怕领导责骂，怕自己的伴侣离开自己，虽然明明知道鬼并不存在，领导也不能把自己怎么样，伴侣也不会离开自己，仍是无法控制的害怕，害怕的感觉仿佛魔鬼一般缠绕着他，快要把他吞没了，他想要躲起来却又无法躲避，也无法面对生命的改变。克里希那穆提认为生理恐惧是动物性的反应，逃避恐惧只会壮大恐惧，无法从恐惧中解脱出来，恐惧的根源来自于思想，愉悦的经验增加愉悦，病痛的经验带来恐惧，如果一个人能够全神贯注观察自己的思想，恐惧就会消失。笔者认为如果这位当事人能够直面恐惧，学习克里希那穆提跟恐惧展开对话，不断追问自己到底害怕的是什么，去体会与恐惧同在的感觉，便会产生出一种力量可以面对恐惧。陈复教授曾经说道：「世人心中的恐惧，永远比真正面临的危险巨大，因此，人常见性格懦弱产生的卑微与自怜，却不见得真有几回重大挫折；然而，当你心中的梦想，永远比真正置身的现实巨大，你对梦想的憧憬超越对现实的担忧，恐惧就不再侵蚀你。」如果一个人能够立志，为自己的梦想努力奋斗，也会忘记恐惧。

因此，获得安全感的秘诀就是，当一个人能够不执著于恐惧或者觉得不安全，怀着修养的意识去面对生活，生命里的恐惧和不安全感就会消失，他只是全然活在当下，安于当下，当他的内心自得圆满，整个世界也会跟着他的心念发生改变。

参考文献：

[1]克里希纳穆提（Jiddu Krishnamurti）（2018）。《与生活和好：克里希纳穆提写给你的28道生活习题》。台北：商周出版社。

[2]黎明文化（编）（2001）。《王阳明传习录及大学问》。台北：黎明文化出版社。

[3]王国轩（译注）（2017）。《大学 中庸》。北京：中华书局。

[4]陈复、黄光国（主编）（2019）。《破解黄光*题的知识论策略》。台北：心理出版社。

作者简介：王学安，海峡两岸心学教育研究院执行秘书，心学复兴公众号主编。国家二级心理咨询师，华人心学智慧咨询师连续三期修课学员。