如何来做生命的主人
徐老师好，同学们好，很高兴来到初三班为同学们做分享。我叫崔燕，在咱们巴公医院上班，学习心理学6年了，受徐老师的邀请，来为同学们分享一堂关于生命教育的课。在此感谢徐老师为我和同学们搭建这个桥梁。我今天分享的主题是「如何来做生命的主人」。
好，那我们首先来了解一下何为生命教育吧。
什么是生命教育呢？从最根本的意义来说，生命教育乃是一种全人教育，它涵盖了人从出生到死亡的整个过程和这一过程中所涉及到的各个方面，既关乎人的生存与生活，也关乎人的成长与发展，更关乎人的本性与价值。生命教育的核心目标在于，通过生命管理，让每一个人都成为“我自己”，都能最终实现“我之为我”的生命价值。
这个价值不是他人眼中期待我的状态，这里的「我自己」。是把自己的潜能活出来，成为一个「大我」而不是「小我」。这个「大我」是多少年回首再来看你自己，你不会总有一种愧疚感，这种愧疚感不是愧对某个人，而是你没有活出你理想中的生命状态。也就是说把你生命中的爱和亮点全部展现出来，为社会、为人间焕发出自己独有的美丽光彩。
但是，有些人就没有来得及活出自己的理想中的生命状态，鲜活的生命就在这个世界销声匿迹了。下面我们来看两个案例：2020年9月17日下午，湖北省武汉市江夏区一中初中部九年级学生张某（男，14岁）在教室与另两名同学玩扑克牌，班主任请三名学生家长到校配合管教。学生张某的妈妈到学校，在五楼走廊北被妈妈连扇几个耳光后乘人不备爬上女儿墙跳下，附近同学试图阻拦未果。当晚9时，伤势严重的张某被宣告不治身亡。
我们再来看另外一个案例，2020年3月30日，山西晋城一15岁的初三学生跳楼自杀身亡。坠楼的女孩是家中的独生女，性格稍微有点内向，成绩在班上中上游，语文特别好，字也写得不错，但数学成绩一般，还会做点手工艺品，绘画也不错，是个心灵手巧的女孩子。
据女孩小姨描述，因外甥女听网课时间不够，班主任兼数学老师宋老师（女）三次将小范移出网课群。之后，外甥女写了保证书，又重新被拉进群。在这个过程中老师也和家长做了沟通，征求了孩子家长的意见，家长也是认可的。3月30日晚上8点多，班主任给孩子的母亲打电话，两人简单沟通了几句后，电话便传给了孩子，班主任跟孩子沟通了10多分钟。沟通后，孩子的情绪很低落，妈妈安慰了孩子几句，便上楼睡觉了，可是第二天一早，楼下拉起了警戒线，女儿也已经躺在冰冷的水泥地上。
看了这两个案例，同学们心情一定很沉重，在这里我想问，自杀的人真的不想活着吗？不是，她们只是觉得以目前这样的局面或者这样的生活方式活着很痛苦或者没有尊严，她们对于当下的理解是局限在一个假设中：我看不到比死亡更有效的解决办法。
我们从生理角度来分析一下，青少年的大脑：大脑额叶处于建设中，冲动常占上风
青少年时期的记忆力、阅读理解、数学分析、运动等功能逐渐达到顶峰。
额叶总管对危险的判断能力，控制冲动，计划和选择自己的行为，是大脑的总指挥。
但它要到25岁左右才能完全发育成熟。这是很多青少年情绪化、易怒、冲动、注意力不集中、做事欠条理、易受*、酒的诱惑以及喜欢冒险的本质原因。
其实，很多青少年试图自杀也是一时的冲动。当她们觉得无望无助，没有希望改变的时候，恰恰在用自杀改变了自己的命运。
从心理学角度来分析，自杀并非一个“原因”造成，而是有以下风险因素，然后通过一个诱因引发。自杀风险因素包括：
精神疾病 包括抑郁、行为规范障碍以及滥用药物。
家庭压力以及机能不全 （家庭中经常存在冲突，包括生理、心理、或性的虐待等，而其他家庭成员这对这些事件采取容忍的态度。）
情境危机（如所爱的人创伤性死亡、身体虐待、家庭暴力等）
环境风险（比如周围有*、刀具、车轨、高楼等）
其实，每个人都想到过死亡，如果真的有那么一瞬间，你想到死亡，甚至想到自杀，你要明白，你还在保留希望，只是暂时没有想到走向希望的办法。停下来，看看自己的痛苦，有时候痛苦并不那么可怕，可怕的是我们对痛苦的恐惧。
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我有这样一个来访者，她16岁，她生下来就没有见过爸爸，妈妈后来又嫁人生了弟弟，在重组家庭中她就处于一个被漠视的角色，后来跟着姥姥一起生活，渐渐的她觉得她是妈妈的累赘。觉得活着没意思，经常自说自话，一个人呆在，她舅舅带她来找我，在跟她互动过程中，她说她经常想到自杀。很大原因来自于家庭关系的不和谐。从懂事起，她就知道她是个累赘，一直缺乏归属感。
所幸，她自己学习能力还算强，所以在学业上找到成就感；再加上性格外向，身边没缺过朋友，跟我有过六次的咨询，在这个过程中，我们倾心畅谈，她找到了她的人生目标，有了努力方向，知道了自己未来的路怎样走，所以才没有被一时的绝望推上不归之路。
我女儿今年大四，有一次跟她聊天时她说：妈妈，我原来在初中和高中时经常会因为没有几个知心朋友而郁闷，还会为一些小事情纠结很久，现在回头再看看自己的初中，觉得当时自己很可笑，把很多并不重要的人和事看得那么高。我说，是呀，你的知识不够宽，眼界不够高，你的心胸就不够宽阔，你就会把一丁点的小事无限扩大，你看了一条象腿你以为大象就是象腿的样子，你只有立体的观看大象的摸样，你才能看清大象长什么样子，同样你用鸟瞰式的眼光看这个世界，你会发现，这个世界不是你平面视角下的世界，这个世界是立体的，充满着趣味，美好，丰富多彩等你去探索与发现。
女儿也认同，她说，她当时以为那个初中就是「整个世界」，可现在才开始了解「世界」有多么大，自己可以做的有意义的事情有多么多。
从心理学角度来说，良好的家庭关系和亲子交流会增强孩子的“归属感”，温暖的家永远是孩子力量的源泉。同时，孩子有自己独特的个性、爱好和特长，需要父母多花心思去观察和了解，有爱和接纳，才能让孩子们亮出自己的色彩，找到成就感和价值。这也是我即将准备开设智慧父母成长营的起因，我会以读书会的形式展开，希望有心自我成长的家长，关注孩子成长，关注教育的父母来参加我们的共读活动。
那么在青少年阶段应该怎样帮助青少年大脑健康发育，减少冲动机率的办法呢？除了有健康的饮食，还需要有以下几点：
1、充足的睡眠
青少年需要每晚6-8个小时的睡眠时间，才能达到最佳发育。充足的睡眠对孩子的身心健康至关重要。长期缺乏睡眠不止干扰专注力，记忆力等学习能力，更严重的是导致情绪调控困难。
2、跟大自然接触
同学们有机会一定要多跟大自然接触，大自然有疗愈人心的作用。天地万物是我们的天地父母，无私的给我们阳光空气，水，和雨露，给我们很多爱，很多能量，你在大自然中，只需身心放开，放松，有觉知，你就可以感受到天地父母给我们的大爱，你就会感受到你浸泡在大爱的氛围里。
3·适当运动
每天保证至少30分钟的运动，不但提升睡眠质量，而且增加血清素的分泌，提高个人的幸福感，有效缓解压力，降低抑郁的概率。适当的体力活动对我们的身心健康都有益处。
4·阅读经典与名人传记
经典能流传到现在，是经过世代验证的，里面有智慧；通过看名人传记，了解到那些名人在困境中，在人生高峰时，在平日里，都是怎样面对生活，再回看我们经历的一些困境，就会心胸开阔，知道怎样应对。
在这里我讲个故事，这个故事的主人公是个犹太人，叫维克多▪弗朗克，1905年出生于维也纳，他很早就对心理与精神医学领域感兴趣，喜欢探讨事物也极爱思考。1930年弗朗克从维也纳大学医学院毕业，在心理医院工作，负责处理有自杀倾向的病患。当时正值二战期间，政治局势动荡，很多犹太人面对灾难，每天至少有10人企图自杀被送到医院。弗朗克一边治疗病患一边写书《医生与灵魂》。1942年弗朗克全家被送进特雷津集中营，他将刚刚写好的《医生与灵魂》草稿缝在外套的夹层里，无奈外套被没收，他难过的形容好像看到自己的孩子被谋杀般的心痛。士兵丢给他一件死囚的外套，口袋里居然有一张祈祷文，他心理稍得安慰，相信上帝是在「挑战他如何活出自己人生的意义」。在监狱里，他艰难熬过了非人的生活，在其他死囚会因为没有鞋子穿而崩溃哭嚎，而他每天把胡子刮的干干净净，精神抖擞。他的一句名言是「即使在监狱里，我的生命也能开出一朵小花来。」也就是这句话，让我对这个故事印象特别深刻。他在痛苦中一直撑着，囚友送给他铅笔头，他就抓住机会在捡到的废纸上写《医生与灵魂》，想完成书稿成了他每天活下去的重要精神动力。1945年他重获自由回到维也纳，得知家人除了妹妹逃到澳洲，其他人都在集中营中死亡。这段痛苦经历他形容是自己人生成熟的标志。他抱持着，痛苦经历应该是有些什么事情期待我去做，要我去完成某些任务的心态，要我去寻找藏在这段痛苦背后的意义的心态。走过死荫幽谷让弗朗克有机会验证意义谘商法的理论，更从他人生经历与挣扎中体会到就是因为死亡才让人生有了意义。后来他在全世界209所大学演讲，教导世人追求人生意义的重要性。他也是意义谘商学派的创始人。
从弗朗克的人生故事中可以看到，人处于痛苦无助的困境中，若能找到自己存在的意义以及对未来存有期盼的人，活下来的概率较高。弗朗克为了那本他视为是自己孩子的书《医生与灵魂》，顽强的活了下来。一个人若知道自己为什么而活时，就可以克服万难，用尽各种方法让自己继续活下去。在这里我想请问同学们，你们有让你们坚定去做的事情，或者坚定成为一个什么样的人的想法吗？人生最终目的就是负责任的为自己的问题找到答案，并完成每个人被赋予的任务。也就是说，我们每个人，生来都是独一无二的，都是带着使命来的，否则我们为什么会降临到人世呢？我们降临到人世难道就是为了人云亦云吗？人跟动物的区别就在于人是有思维的，会思考，思考自己成为一个什么样的人。
我的老师陈复教授的一段话：当你面对终究要死的肉身，你想过你要怎么活吗？人最深的雀跃，不是各种外在征服的累积与炫耀，而是彻底明白人生既然如此苦，自己为何要活着？厘清这层意蕴，就会使你不但要活着，还要带着觉知昂然的活着，活出你的光与热。
那么我们怎样来做生命的主人呢？我们的古典《大学》中讲到「大学之道，在明明德，在亲民，在止于至善。」这句名言相信同学们也很熟悉。我们祖国是以儒学为基础的大国，注重心性修养。心学大儒王阳明认为，一个人有德性就要去眷顾百姓苍生。让一切的关系都止于它的定位，每个人的角度都有他的关系位置，让每个状态都走到他该有的定位点。譬如有些妇女这一生为了家庭付出自己的一切，就是在止于至善。譬如家里的物品放在它该放的位置，让家里整洁有序，也是止于至善，譬如在开车走到人行行道时车让人，也是止于至善，而我们现在身处初三，我们就要做符合我们生命状态的事情，我们好好学习，让生命走到一个最好的定位点，才能走我们接下来要走的路。
我们每个人都是宇宙间*的个体，我们应该活出属于我们的光和热，而不是人云亦云，浑浑噩噩的过此生。学习的目的就是提高视野，我们的视野高了，我们去观看身边的人事物，去省察，去思考，我们就会有不同的视野，我们看待事物的洞悉力就会不一样。我们就可以做自己生命的主人。
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