第六章：艾里斯的理性情绪行为咨商学派《咨商理论与实务》⊙骆芳美、郭国祯

第六章：艾里斯的理性情绪行为咨商学派《咨商理论与实务》⊙骆芳美、郭国祯

一、成长背景

艾里斯出生于美国的一个犹太人家族，是三个孩子的老大，父亲是个忙碌的商人，母亲对他的照顾不多，四岁上幼稚园就要求他自行上下学。小小年纪的艾里斯就学习以自我语言来减缓害怕。艾里斯自幼体弱多病，经常住院，父母很少来看他，又长期失眠，所有的痛苦都得有自己来承担。艾里斯不去责备自己的病痛，透过合理性的策略，来避免悲伤，更可专注期望带给自己真正快乐的事件。他以无条件的自我接受与高挫折容忍，为他日后的理论奠定根基。早期对精神分析和认知疗法都有涉猎，临床工作越久越发现，案主常受到幼年认为自己没有价值的不合理想法的影响，这种信念常会持续到成人时期，成为想法的一部分。后来艾里斯将自己的理论命名为理性情绪行为治疗。

二、基本理论

艾里斯认为人天生就具有理性和非理性思考的能力，思考方向与内容会影响随之而来的感觉和行为。人的情绪并非来自发生的事件，而是来自对事情的解释。理性与功能性的思考会引出积极的健康的情绪，非理性与功能不佳的思考会引发负面消极的情绪反应。艾里斯认为情绪困扰的来源就是非理性的思考，很多非理性的思考可能是学自幼年时身边的重要人物。A-B-C理论是理性情绪行为谘商的中心理论，A:活动的事件；B：信念；C:结果；D：争辩；E有效的新哲理；F：新感觉。

三、谘商策略

艾里斯认为谘商师的主要目标是帮助案主了解非理性信念对情绪的影响，并学会透过与非理性信念的争辩能减轻负向的情绪反应。艾里斯认为如果人们能做到无条件的接受自己、无条件的接受他人、无条件的接受人生，就能够保持情绪的稳定。艾里斯认为太多的温暖与了解容易造成案主过度依赖谘商师，谘商师应该接受案主是不完美的，但是可透过教导而获得成长。谘商师首先要让案主看出他们的非理性想法是如何影响情绪，以理型想法取代非理性想法；然后要让案主知道由于他们持续采用非理性想法，心情才会困扰重重，案主应该为自己的情绪困扰负责；第三是帮助案主针对现状进行争辩，来修正非理性的思考；第四是挑战案主对人生发展出理性的理念。

A-B-C-D-E-F理论，可采用以下三个步骤来进行：1、鼓励案主把生活上让自己感到不舒服的情境、想法和感觉写下来，再从其陈述句中区分出A/B/C；2、挑战案主为自己的非理性想法找出证据；3、如果案主发现自己的想法是非理性的，则鼓励案主练习把非理性想法变成理性想法，然后写下对情境的新体会和新感受。

理性情绪行为谘商学派从认知、行为、情绪三个方面帮助案主，是一种多重整合性的模式。认知技巧：1、觉察到可能的次级症状；2、使用「为什么」；3、故意违背；4、认知转移。情绪唤起技巧：1、强迫性的对话；2、理性角色交换；3、理性情绪想象；4、打击害羞；5、完全接受；6、使用幽默；7、爆胎技巧；8、自我肯定训练；9、善用克服性的陈述句。行为方面的技巧：1、给予酬赏；2、橡皮筋法；3、悬崖勒马；4、系统减敏暴露法；5、暴露法；6、唱理性幽默短歌。