如何活出平常心⊙王学安

如何活出平常心

人活着要怎么才能过好每一天，过好每一天意味着就是首先要保持一个平稳的心态，可是这也是最难的一件事情。生活总是会出现各种各样你从来没有遇见过的问题，或者重复发生那些你曾经经历过却未曾突破的困境，这时候你该怎么办？心慌？焦虑？不知所措？还是崩溃？

末学准备考研四个月以来感受到自己的心时常起伏不定，即便没有外事发生，因为心境难以平稳，就会制造出一堆外境来给自己制造困扰，变成末学不能面对当下要做的事情的借口，为此，末学在八月因为一个小感冒长达半个多月之久不能好，每个月好像都要去找找医生，有时是抓药，有时是拔罐，甚至与周围的人发生冲突，让自己陷入另外一种情绪而不能面对当下要做的事情，或者是因为太过努力而不能放松产生过分的懈怠，接着又懊悔。各种状况随时出现在末学周围打转，而不能以持平的心态面对考研。

这几个月的经历让末学意识到想要过好每一天，不是单纯的逼迫自己要学习多少知识，而是用怎么样的方式让自己的心静下来，核心当然离不开把握心体，可是如何让自己活在心体里呢？

其一，每天当然是要静坐，如果不静坐，心中很难有一个深刻的内观。静坐会让觉察产生临在感，就是末学无论做什么，当下都能看见那个心念所在，只要心念是安稳的，事情就会向前进展，心念若不稳，就会活在恐慌与焦虑中而不知所措。

其二，觉察产生的洞见也需要记录，念头的路径要做一个详细的记录，即便当下的心念有失偏颇，可是一旦将心路历程记录下来，就会产生一种改变的力量，身心就会产生调整，而你也不再是之前的那个你，会更安定活在当下。

其三，每天也一定要给自己留出放松和运动的时间，尽管时间很紧张，可是放松与运动是必要的。人吸收知识的过程像是往一个放着漏斗的细口瓶子里注水的过程，漏斗很细，如果倒入一定量的水不能待其流入瓶内而持续注水，不仅不能加快水流入瓶内的速度，反而会因为漏斗一次装不下那么多水而溢出来，如果稍作休息再注水，反而能持续流入，人的大脑就仿佛那个细口的瓶子，吸收的过程就是漏斗，人在装入一定量的知识后要适当放松，要出门运动一下，运动产生的愉悦感，也会让大脑更好的持久地吸收知识，身体若不运动也会出现各种问题。人需要学会关照自己的身体，并与之产生对话，如果没有身体的健康长久运作，事情也无法获得深入的开展。

其四，学习并非强行灌输知识的过程，想要把知识装在脑袋里，需要建立在深刻的理解之上，内化于心，知识才能够真正进入生命，否则即便死记硬背下来，也会很快忘记。可是想要真正理解知识也不是那么快速的容易的事情，也需要花很多时间，一遍一遍去理解。想要专注投入其中，就不可忽视做前面的三种工夫。而专注去理解内容也是在做工夫。因此静坐也并非全然只有静坐才是静坐，静坐也可以呈现在专注走路，运动，书写心性日记，专注理解知识。只有带着收摄的心念去感受当下要做的事情就是在静坐。

一个人想要活出平常心，不是听人家跟你讲一堆道理，听过就以为可以做到，而必须落实在日常生活的实践中，关注当下的每一个念头，并且认真落实，这才是实践心学。

心学二十一年十月二十二日

王学安敬上