能量团形成白色的光球往下走，今天感觉不是一个球体在游走，而是一个有如哈雷彗星轨迹的光带，光球在头部，走过的轨迹就留下银白色，有温度的光带，这种感觉，就是整个任督二脉在获得温润。

光球走到第四圈的时候，从玉枕冲到百汇，意识也跟着翻腾进入到一个更高的空间，再往下走时，控制不了它的速度，像流水一样迅速滑落到膻中，再慢慢往下走。

第五圈时从百汇到膻中，带着一股明显的热量，像是岩浆从上而下注入。感觉到以丹田、会阴、尾闾组成的这部分范围好像是一个发热场域，就像炼丹炉下面的火，提供生生不息的燃料和营养。

膻中则是汇聚、燃烧、运作这些能量的场所。燃烧的机制，就是意念集中于膻中的唱诵。

今天唱诵时外面一直有人在走动，制造开门和拿东西的声音，所以意念受到干扰，有害怕被人听到而不敢大声唱诵的念头。在唱诵的过程里，尝试对治自己的自我意识，比如「我等下要如何描述我的体会」「我现在是否足够专注」，通过在唱诵中获得本质性的体会，来消弭这些夹杂私欲的意念。这似乎也是光明与黑暗此消彼长的真实过程。唱诵的过程里，一直觉得膻中穴很温暖。

今天觉得很神奇的经验是，昨天静坐30分钟，结束后两条腿到脚都麻到不能动，很难受，一动不动地躺了好久才起来。

今天静坐35分钟，结束后腿脚虽然也很麻，但是不过两分钟的时间就可以站起来走动，没有任何感觉了。